35歲以上的女性一定要吃這些菜，《減肥必備》，美容養顏！

美容美發培訓減肥小技巧

綠豆芽富含膳食纖維，脂肪含量低，熱量低，是一種很好的減肥食品。減肥時可以選擇涼綠豆芽，放點醋，可以減肥，這是一道很好的減肥菜。

清熱降火

中醫認為，綠豆芽涼爽，夏天能解暑解毒。因為是綠豆芽，有清熱降火的功效。

維生素C補充劑

綠豆芽含有豐富的維生素C，因此如果有維生素C缺乏引起的疾病，綠豆芽可以在食療中起輔助作用。

養顏美容

綠豆芽含有豐富的維生素C，維生素C是一種很好的抗氧化劑，能清除體內多余的自由基，能養顏養顏，抗衰老。

綠豆芽是一種很好的減肥食品。想減肥的人可以把綠豆芽作為減肥的必備食物之一。即使是不想減肥的人也可以考慮吃綠豆芽，因為綠豆芽本身就是一種營養豐富的蔬菜，富含人體必需的維生素和多種氨基酸。

酸辣豆芽

成分：

綠豆芽250克，紅辣椒1個，油1湯匙，鹽1湯匙，干辣椒5個，蒜瓣3個，洋蔥根1個，生醬油1湯匙，白醋1湯匙。

練習：

一。把大蒜，干辣椒用剪刀，蔥蔥，紅線椒用剪刀剪成圓圈。

2。把油加熱，把干辣椒炒熟。

3、 然后加入大蒜，再加入蔥花炒香，再加入紅辣椒炒香。

4、明火，加入豆芽和炒菜，然后加入適量醬油，炒勻，加入適量鹽調味，快速炒勻，倒入適量醋，快速炒勻，離開約1分鐘。

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紅燒肉沫茄子

成分：

一兩個茄子，一小塊豬肉，四個小米椒，一個洋蔥，適量姜，適量蒜，適量生醬油，適量料酒，適量白胡椒，少許老醬油，適量生料，適量鹽，一小勺璧縣豆瓣醬，一小勺白糖。

練習：

一。把茄子切成條狀，用鹽勺放進容器里。腌10分鐘以上。這一步非常重要，因為茄子不會氧化和變色。

2。茄子腌的時候，把一小塊肉切成肉餡。在肉餡里加一些白胡椒，生抽一些。適量的料酒，適量的生料，腌10分鐘。別說你不想腌一點肉。別懶了。

三。同時，取一小碗盛滿半碗水，加入一些玉米淀粉、少許醋、少許鹽、一小匙糖、少許生醬油、少許老醬油，攪拌成一碗果汁備用，然后切好姜蒜的辣椒和蔥備用。

四。鍋里再放點油，準備炸茄子。用手把咸茄子里多余的水擠出來。油溫升高時，把茄子炒熟。關鍵是來了。記得在油溫很高的時候把茄子放在鍋里，否則茄子很容易變色。煎不到一分鐘。你自己觀察。當它柔軟的時候，你可以把它釣起來。否則，太軟了，不好吃。

5個。把軟茄子煎一下備用。把油放在鍋里，把姜蒜炒熟。加些郫縣豆沙。

6。用豆沙炒，然后用肉末炒。肉末變白后，用茄子炒。倒入準備好的果汁，攪拌均勻。果汁又濃又泡沫。撒上蔥花。

板栗燒雞腿

食材

雞腿、栗子、胡椒、胡椒、肉桂、姜、鹽、料酒、糖、醬油、胡椒。

蒂芙尼早餐

一。雞肉整腿切成小塊，洗凈放入大碗，加鹽、料酒、醬油、生姜，腌20分鐘。

2。把栗子洗凈，換一塊大小相等的。在油鍋里煎至半熟，然后取出。

三。再將剩余油加熱，放入腌好的雞塊，翻炒至表面金黃，放入胡椒、胡椒、姜絲、肉桂炒勻。

四。加入雞腿未用過的水，用大火燒開，加入板栗，煮5分鐘。

5個。將鹽、醬油、少許糖和胡椒粉拌勻，轉小火文火燉半小時左右，收汁，撒上蔥，開鍋。

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